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健康/Health

  • 程序员你不健身,还如何走上人生巅峰?


    程序员的脑袋就像cpu一样长时间的运作着,属于重度脑力劳动者,通常工作强度特别大,体质差的最后都很难适应公司的高强度加班节奏。可以说是一个拿时间换钱的工作,但很多码农们并没认清本质,以为年轻就可以挥…

  • 做健身私教要学习哪些课程


    随着健身普及力度不断增加,大众生活经济水平不断提高,健身意识也在不断提高,开始重视起自身的健康,越来越多的人走进健身房,希望在健身教练的帮助下,能够更科学、更安全地健身锻炼。对健身私教的专业水平要求…

  • 解析跑步最易患上的四种隐疾 正确预防远离伤病


    任何一项运动都难免会有伤病或运动损伤,不正确的跑步习惯、跑姿又或者过度疲劳等多种因素也会将引发一些伤病或不适。我们要做的是将损伤防范于未然,即使遇到了也别惧怕,千万不要讳疾忌医!在跑步的过程中,为什…

  • 夏天的好身材冬天练就的,冬季夜跑指南,看过的人都瘦..


    这几天一直有小伙伴向老王抱怨说:冬天的早晨实在太冷了,根本没有勇气钻出被窝,而且外面还经常遭到雾霾的袭击。由于冬季跑步耗能较多,所以为了保证能有足够的能量来支撑,建议在跑前多摄入点蛋白质。道路安全:…

  • 健身小常识丨小心哟!长时间低头玩手机 小心患上“乌..


    长时间低头玩手机或伏案工作后,很容易感到颈肩部疼痛。这是因为在低头状态下,脖子总是像乌龟一样伸出、下垂,下巴向前凸出躯干许多,有意识或无意识出现的头部前伸,颈部向后弯曲、驼背的不良姿势,从而造成颈肩…

  • 【游泳健康】十六个游泳禁忌,一定要知道!


    空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量…

  • 老年人锻炼的最佳时间

    华龙网2017年12月15日14时讯、活到老,运动到老。大量研究表明,晚年的少量运动有益于身体健康,达到延年益寿的作用。在锻炼的时间上,很多老年人都会选择较早的清晨,基本上是一起床就结伴前往,但事实…

  • 一定要熟知的5个健身基础知识

    做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。组数是指每个…

  • 增肌训练法则,男生应该看这里


    增肌,对于很多男生来说,并不是陌生的词汇。现实生活中,很多男生健身的主要目标,就是为增肌。但是,即便他们一直在努力锻炼,增肌效果并不是很好。其实,关于男生增肌的健身法则,不止以上几点。只要大家处处留…

  • 【泳技提高】几个小动作帮你练好游泳!


    2双臂要直并时刻保持在一条线上。3身体转动和双臂转动同时进行。4转动过程中手臂不要过中线。5胯跟着身体一起转动。6肩膀不能形成负角度。3蛙泳腿主要用勾脚腕,勾脚腕对柔韧性要求不高,这也是大部分成年人…

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